Ainda temos mais alguns dias de verão pela frente e a gente quer estar em plena forma e com muita saúde para poder curtir tudo o que os dias de calor têm para nos oferecer. Para isso, nada melhor do que a combinação de alimentação saudável e exercícios físicos.
Em forma
Claro que nós buscamos o corpo ideal, mas nada disso adianta se não tivermos saúde. Então, nada de fazer dietas malucas! A união de exercícios físicos e alimentação saudável vai fazer você alcançar os seus objetivos e ter muito mais disposição para as outras tarefas do seu dia a dia. Por onde começar? A gente te ajuda!
Trace objetivos
Para começar, pense aonde quer chegar. Qual o seu objetivo? Com isso definido, o próximo passo é entender o que você precisa fazer para conseguir alcançá-lo. Você pode traçar dois objetivos: um a médio e outro a longo prazo. E lembre-se de comemorar cada etapa até atingir o seu objetivo maior.
Diário alimentar
A gente sabe, comer uma besteirinha é uma delícia. Mas, que tal deixar isso só para algumas ocasiões? Pegue aquele caderno que está esquecido em alguma gaveta da sua casa e faça dele seu fiel escudeiro. Anote o que comeu durante o dia, assim, no final da semana, você terá noção de onde tem exagerado e saberá para onde olhar com mais cuidado na sua alimentação.
Tenha uma rotina
No começo é mais difícil, mas depois vira hábito e quando você começa a ver os resultados dos seus esforços, não vai mais querer parar! Então, organize-se! Se tiver um tempinho no final de semana, já pode preparar sua comida da semana e deixar tudo congelado. Programe-se para conseguir encaixar no seu dia tudo aquilo que vai te fazer alcançar seu objetivo.
Pratique exercícios
Não tente se sabotar, coloque os exercícios físicos como prioridade na sua vida. Você pode começar com caminhadas, por exemplo. Meia hora de caminhada diária já vai fazer uma diferença enorme na sua vida. Quem sabe daqui a alguns meses você não está até correndo alguns quilômetros? Basta ter foco que você consegue!
E para dar aquele incentivo nessa nova vida saudável, aposte em um look lindo e confortável! E não se esqueça de beber muita água!
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