Aproveite o clima gostoso da primavera para colocar em prática aquele plano antigo de praticar exercícios físicos. Uma opção deliciosa que a estação nos dá, é a da prática de exercícios ao ar livre. Além de conseguir entrar em forma e deixar o sedentarismo de lado, você tem mais uma série de benefícios!
Pratique Exercícios
Mais divertido do que o treino feito na academia, o treino ao ar livre é cheio de vantagens: uma delas é a Vitamina D. Como ficamos expostos ao sol, a Vitamina D é ativada, o que é muito importante, já que é uma grande aliada na prevenção da osteoporose. Além disso, o contato com a natureza tende a trazer calma e melhorar o sistema imunológico, te deixando mais resistente a doenças.
Comece aos poucos
Depois de algum tempo sem praticar exercícios, é mais do que normal sentir os músculos “enferrujados”, por isso, é importante voltar à prática de exercícios aos poucos. Não se esforce muito logo no começo, caso contrário, terá muitas dores e pode, até se machucar. Trinta minutos de caminhada e um alongamento leve são ótimos para as primeiras semanas. Aos poucos, pode começar a correr, por exemplo.
Leve protetor solar
Mesmo em locais com bastante sombra, é importante usar protetor solar. O mesmo vale para os dias mais nublados. Muitas vezes esquecemos, mas o protetor solar é um grande aliado, principalmente, contra o câncer de pele.
Invista em conforto
Para o exercício ficar ainda mais gostoso, aposte em peças confortáveis. A chamada linha fitness conta com tecido próprio para a prática de exercícios físicos, que não irritam a pele e nem incomodam na hora de ser exercitar.
Fora as roupas, escolha bem calçado, para não provocar lesões graves nos pés e tornozelos. E lembre-se sempre de se hidratar.
Agora, é só aproveitar tudo de bom que o exercício físico ao ar livre tem para oferecer!
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