Em primeiro lugar: você não está sozinha. O mundo inteiro está passando por este momento delicado e cheio de incertezas, portanto, caso se sinta pensativa demais e até mesmo triste e ansiosa, não precisa se questionar, afinal, nunca vivemos algo parecido, e estamos todos tentando encontrar uma forma de continuar bem para trabalhar, cuidar da família, manter os projetos e tocar a vida em frente.
É importante ter em mente, que você não precisa se sentir culpada, caso às vezes fique mais cabisbaixa ou não consiga fazer o dia render.
Foi pensando nisso que reunimos as dicas abaixo para você manter a saúde do corpo, da mente e das emoções em dia, mesmos durante este período.
Lembre-se: Apesar do distanciamento social, estamos juntos!
Cuidado com as listas
Listas imensas de afazeres não ajudarão em nada agora.
A oferta de cursos, filmes, lives e outros conteúdos é imensa, e você precisa aprender a equilibrar estes “compromissos virtuais”, para que não se sinta sobrecarregada e evite picos de ansiedade.
Identifique e respeite o seu próprio ritmo.
Quais são os seus horários?
A oscilação de humor durante a quarentena é normal, mas quando você identifica os horários em que se sente melhor, fica mais fácil montar uma rotina de afazeres.
Caso se sinta mais disposta pela manhã, por exemplo, concentre as tarefas profissionais durante este período.
Assim você pode reservar a noite para fazer algo que te dê mais satisfação, como por exemplo, assistir sua série favorita, ouvir música, brincar com as crianças, e outras atividades de entretenimento.
Reaprenda a brincar
Dedicar um tempo a tarefas divertidas alivia a tensão e reorganiza as emoções. Se você tiver a companhia de crianças e bichinhos de estimação, aproveite! Eles são ótimos aliados.
Caso não tenha, libere a sua criança interior e divirta-se como o possível. Isso faz a diferença!
Faça exercícios
Não é porque estamos em quarentena, que devemos abandonar os hábitos saudáveis, não é mesmo?
É possível se exercitar mesmo estando em casa, e se não souber o que fazer, procure na internet. Existem muitas instruções das mais variadas modalidades: ginástica, alongamento, dança, yoga, treinos funcionais e muito mais. Escolha o seu preferido, e elimine o sedentarismo da sua vida! Agora a falta de tempo não é mais desculpa para começar uma vida saudável.
Leia
Esta é uma atividade sublime que lhe garantirá um bom tempo em paz e criatividade à solta.
Depois de uma boa leitura, você com certeza a voltará à rotina se sentindo muito melhor e mais inspirada. Opte por temas que te fazem se sentir bem!
Dê vasão à arte
Além de muito terapêutico, estimular seus movimentos artísticos, te ajuda a descobrir novos talentos e pode ser bem divertido, por isso, desenhe, pinte, faça artesanatos, toque algum instrumento, cante, dance, escreva ou faça qualquer outra atividade artística. Você não precisa ser um artista nato, o que vale é tentar, soltar a imaginação e descobrir qual é a forma de arte que mais combina com você. Inspire-se!
Cuide do seu espaço
Manter um ambiente limpo e organizado é fundamental para o seu bem-estar, portanto, cuide dos seus objetos, plantas e do seu espaço no geral.
Cozinhe
Se você gosta de cozinhar, esse é o seu momento!
Além de ser uma forma de terapia, cozinhar também é um ato de amor.
Dê preferência aos ingredientes naturais e à comida saudável, e se jogue na cozinhaterapia.
Se você nunca tentou, experimente! Quem sabe você não se descubra mestre cuca de mão cheia?
Pratique o autocontrole
O termo técnico para autocontrole, na verdade é “autorregulação”. Em outras palavras, isso significa que devemos fazer algumas mudanças intencionais dentro das nossas próprias possibilidades internas, ou seja, nada de exageros!
No dia em que você não render o suficiente, não se culpe. Para o bem da sua saúde mental, opte por uma atividade relaxante e compense no outro dia o que ficou pendente. Regule-se conforme a seus limites!
Continue trabalhando
Sentir-se útil e produtiva é imprescindível durante este momento, por isso, o trabalho deve continuar, e as dicas aqui são variadas para cada situação:
Caso esteja em home office, mantenha a rotina e os horários bem equilibrados, para que você não se perca em seus afazeres.
Se estiver trabalhando presencialmente, siga todas as recomendações para preservar a sua saúde. Use máscara, lave bem as mãos, evite tocar em seu rosto e mantenha uma distância de segurança com outras pessoas.
Se você é do grupo que está procurando trabalho, temos algumas dicas para você.
Aproveite o período para aprender coisas novas e testar novas funções, como por exemplo, fazer bolos e outras guloseimas para vender.
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Com criatividade, calma e consciência, esse período de quarentena pode ser menos conturbado e até mesmo transformador! Recrie a sua rotina e conte conosco!
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