Insônia: como melhorar sua noite de sono

Quem nunca perdeu o sono que atire o primeiro travesseiro! E como é ruim passar a noite em claro, virando de um lado para o outro na cama. Mas, para te ajudar a resolver esse problema, preparamos algumas dicas que vão fazer com que você tenha lindos sonhos.

Insônia: como dormir melhor?

Seja o estresse cotidiano ou problemas que pegam a gente de surpresa, todo mundo passa por uma fase da vida que dormir parece um sonho distante.

Mas, algumas mudanças de hábito vão te ajudar a ter uma noite dos deuses.

Beba chá

Uma boa maneira para relaxar antes de dormir, é tomar uma xícara de chá. Opte por chás mais calmantes, como camomila, por exemplo. Isso vai te ajudar a entrar na sintonia certa para uma boa noite de sono.

Desligue a TV

Mais importante do que desligar a TV, é se desligar.

Quando vemos TV logo antes de ir para cama ou quando estamos na cama, acabamos ficando muito entretidos e, muitas vezes, agitados, o que atrapalha a hora de dormir.

Reserve um tempo para relaxar antes de dormir. Tome um banho quente e vá direto deitar. Esse tempo é importante para que o corpo comece a relaxar e deixe o cansaço natural bater na hora certa.

Pijama de Verdade

Quando colocamos pijamas, enviamos para o corpo a mensagem de que é hora de se desligar e dormir. Então, escolha o modelo que mais te agrada e te deixa confortável e aposte nele!

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